Doğum Sonrası Kilolardan Kurtulma Diyeti ile Zayıflama
![zayfla2 zayfla2 150x150 Doğum Sonrası Kilolardan Kurtulma Diyeti ile Zyıflama](http://www.idealdiyet.com/wp-content/uploads/zayfla2-150x150.jpg)
Biz bayanlar hamileliğimiz boyunca ister istemez çok fazla kilo alıyoruz.
Bu kilolar doğum sonrasında rahatsızlık vermesin istiyorsanız,sizlere sunduğumuz diyet ile doğum sonrasında kalan kilolarınızdan kurtulabilirsiniz;
• Akşamüstü bir muz.
Akşam:
• Bir porsiyon bonfile,
• Bir patates haşlama,
• Bir tabak taze fasulye,
• Bir kase cacık,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Bir domates.
• Yatmadan önce bir bardak şekersiz süt.
5.gün
Sabah:
• Bir bardak şekersiz süt,
• Bir yumurta,
• Bir dilim beyaz peynir,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Birkaç bardak şekersiz çay.
Öğle:
• 6 adet yağsız kıyma ve az ekmekle yapılmış ızgara köfte,
• Bir ufak kase kaymağı alınmış yoğurt,
• Bir tabak süt ile yapılmış püre,
• Bir portakal.
• Akşamüstü bir muz.
Akşam:
• Bir kase mercimek çorbası,
• Bir tavuk göğüs haşlama,
• Bir tabak taze fasulye,
• Bir kase cacık,
• Bir elma veya portakal.
6.gün
Sabah:
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Bir bardak süt,
• 8-9 adet siyah zeytin,
• Bir dilim beyaz peynir,
• Birkaç bardak şekersiz çay.
Öğle:
• Bir tabak yağsız et ile yapılmış türlü,
• Bir kase cacık,
• Bir ufak tabak yağsız yapılmış pilav,
• İki portakal.
• Akşamüstü bir bardak ayran.
Akşam:
• Kir dilim kepek ekmeği bir adet alabalık haşlama,
• Kir domates,
• İki havuç,
• Bir salatalık,
• Birkaç yaprak maruldan oluşan tabak,
• Bir ufak tabak yağsız makarna (üzerine iki kaşık yoğurt koyabilirsiniz),
• İstediğiniz meyveden bir porsiyon yiyin.
7.gün
Sabah:
• Bir bardak şekersiz süt,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Bir dilim beyaz peynir,
• Bir domates,
• Birkaç bardak şekersiz çay.
Öğle:
• Bir tabak taze bezelye,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Bir kase cacık, iki havuç,
• İki domates,
• Bir haşlanmış patates,
• Akşamüstü bir elma ve bir portakal.
Akşam:
• Bir kase domates çorbası,
• Bir bonfile,
• Bir dilim kepek ekmek,
• Bir patates püre,
• Bir domates,
• Bir salatalık,
• Bir havuç,
• Bir muz.
0 yorum:
Yorum Gönder